牛皮癣患者的 佳睡眠时间，在现在这个节奏的社会生活中，牛皮癣患者生活紧张。生活节奏加快，工作任务复杂，竞争加剧，人们需要应对、处理的事情增多了。很多人在盲目之余，就减少了睡眠时间。比如说熬夜加班等等。都会给患者埋下健康隐患。牛皮癣患者的 佳睡眠时间体现在哪些地方呢?
牛皮癣患者的 佳睡眠时间，牛皮癣患者睡眠时间因人而异，一般在6～9小时范围内即可。过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧，影响血液循环障碍，因此，多睡对牛皮癣患者并没有益处。睡眠的时间应因人而异，并无一个可能的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。
医生提示：在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4～5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10～11小时的长睡眠者，只占1%～2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到。介绍牛皮癣治疗？牛皮癣患者需要注意些什么？
下面介绍几种有助于牛皮癣患者的 佳睡眠时间能够更可以的休息的方法：
一、患者尽量在睡前别吃东西，牛皮癣患者要养成良可以的睡前习惯，睡觉前2小时不要吃东西。
二、患者要有固定时间入眠，牛皮癣患者培养固定时间就寝的习惯，每晚大约10时， 晚11时入睡。另外要注意躺在床上要静心，不要因为&为什么自己还未睡着?&&究竟什么时候才能入睡?&等问题而忧心，介意。
三、牛皮癣患者睡眠还要有适当的温度和湿度，良可以的寝具。睡觉时温度不宜过高，以舒适为宜。也不宜将空调温度调的过低，彻夜不关。冬季干燥室内应适当加些湿度。寝具的选用，必须透气且软硬适中，所以材质一定要天然的，如棉，麻，丝等。
四、布置睡眠环境，牛皮癣患者睡眠要有合适的亮度。微弱柔和的光不会防碍睡眠。如果必须开灯时， 可以将灯放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接触到光源。
五、患者要保持愉快的心情、放松心情。
