人随着年龄的增长，到了老年以后，会引起很多疾病，有的牛皮癣患者总是便秘就是其中之一，它严重影响自己的身体，所以人们通常需要注意调整方法，并达到合理的饮食。平时我们需要注意坚持喝水，每天锻炼，老年人缓解便秘的常用方式吗？
1.坚持食疗
山东济南治疗牛皮癣医生指出，牛皮癣患者在平日多吃水果和蔬菜，如黄瓜，西红柿，萝卜，菠菜，卷心菜等。每日蔬菜摄入量应超过500克。蔬菜，水果和谷物的比例应该是两份水果和蔬菜和一份粮食。
这样做的目的是保持食物的粗糙及其自然形态，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动，有利于排便。
2.坚持多喝水
如果便秘是由于用水量不足引起的，牛皮癣患者应将饮水视为药物，坚持每天早上空腹喝一杯凉开水或淡盐水，通常养成饮酒习惯，便秘也有很大好处。
3.坚持锻炼
早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。牛皮癣患者深呼吸运动也可以对肠道起到自我按摩的作用，这种运动疗法可以增加结肠的张力，增加肠道蠕动。
4.坚持排便规律
养成有规律排便的习惯，牛皮癣患者尽量是早餐后20分钟。在排便前喝500毫升，步行10到15分钟。首先，即使你没有排便的意图，你也要根据自己的时间蹲10到20分钟。排便是在中枢神经系统下的全身协调运动。排便时，你应该集中精力看报纸，思考问题。
5.坚持按摩
按压法，即在排便时，用左手食指用力按压左侧天虚穴(脐带左侧约3 cm，直下1 cm)，有明显的酸胀感时按住，坚持10秒后就会感到方便。此时，你可以屏住呼吸排便，增加腹部的压力。如果一次无效，可以重复多次，直到排便。
在日常生活中，老年牛皮癣患者需要注意坚持排便，通常我们需要注意合理的腹部按摩，有效的药物调理，这对缓解疾病有一定的效果。
平时牛皮癣患者需要注意自我调节，注意保持良好的心态，这样才能更有效地缓解疾病，我希望更多的人能够注意自己的身体变化。
